1) Natacion: En primera posición se encuentra la natación, que como ya especificamos en líneas anteriores, es uno de los deportes más beneficiosos para nuestra salud. Entre otras cosas, nadar nos ayudará a potenciar nuestra fuerza, flexibilidad y resistencia. En este ejercicio se incluyen todos los beneficios cardiovasculares propios del running, así como el fortalecimiento muscular de las pesas y otros efectos que potenciarán nuestros músculos propios del aerobic o la danza. La natación también nos ayudará a conseguir mayor flexibilidad en hombros, la pelvis y el cuello, además de mantener el corazón y los pulmones saludables.
2) Futbol: Otro de los deportes más aclamados y que ocuparía el segundo puesto de este ránking, nada desdeñable por otra parte, es el fútbol. Este deporte, a diferencia de otros muchos, es capaz de unir a millones de personas en todo el mundo, sin importar las posibles diferencias culturales existentes entre ellos. Su pasión por ver a su equipo en acción es superior a cualquier otra cosa.
Al igual que el running, el hecho de correr durante un tiempo determinado detrás del balón, ya sea en el mismo partido o en tus momentos de entrenamiento, es fundamental para mejorar nuestra salud cardiovascular, además de aumentar la velocidad y la resistencia. Igualmente, ayuda a combatir la flacidez y fortalecer los músculos de las piernas, por no hablar de su capacidad para reducir la grasa corporal y, de esta forma, bajar los niveles de colesterol o reducir el riesgo de diabetes.
3) Tenis: otro de los deportes que también causa expectación entre el público a nivel mundial es el tenis, que nos permitirá potenciar nuestros reflejos por la concentración que debemos depositar en el movimiento de la pelota que tenemos en juego, nos ayuda a mejorar nuestro balance y equilibrio, incrementa nuestra flexibilidad, fortalece los músculos de los brazos y nos aporta una mayor agilidad.
4) Baloncesto: nos encontramos ante otra de las disciplinas más aclamadas por el público en todo el mundo. Este deporte nos permitirá desarrollar determinadas habilidades como la concentración, el autocontrol y una mayor rapidez en la ejecución de nuestros movimientos. Igualmente, al tratarse de un ejercicio aeróbico , mejorará la circulación del oxígeno en nuestra sangre, nos ayuda a liberar endorfinas, también conocidas como “hormonas de la felicidad”.
5) Golf: Este deporte puede llevar a quien lo practica a recorrer una distancia de entre siete y 10 kilómetros, una caminata que será recomendable para regular nuestra presión arterial, los niveles de triglicéridos y de colesterol. Su práctica, más relajada que la de otros deportes, ayudará a liberar tensiones.
